健康護(hù)理
發(fā)布時(shí)間:2022年02月23日 瀏覽次數(shù):2745
春季,天氣變化最為反復(fù)無(wú)常,使人容易出現(xiàn)種種不適癥狀,患上種種疾病,所以要提前做好預(yù)防工作。春季要預(yù)防哪些疾病呢?
一、上火
春天雖然氣候適宜,但風(fēng)多雨少,人體內(nèi)的水份容易通過(guò)出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反復(fù)無(wú)常,不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào),出現(xiàn)咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀。
預(yù)防竅門:
1.首先要生活有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,適當(dāng)休息;
2.多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物;
3.多飲水,促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排出;
4.必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。
二、哮喘
春天一到,各種花花草草都煥發(fā)出新的色彩,讓人眼前一亮。不過(guò)也讓一些特別“敏感”的人遭了殃。春天是哮喘的高發(fā)季節(jié),如果不注意平時(shí)的生活細(xì)節(jié),很容易復(fù)發(fā)。
預(yù)防竅門:
1.比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲,因?yàn)橐恍┫∪藢?duì)于動(dòng)物羽毛、蠶絲過(guò)敏;
2.注意哮喘發(fā)作是否與食物有關(guān),如蝦、牛奶、桃子等,應(yīng)當(dāng)引起注意;
3.慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物,如阿司匹林、消炎痛等;
4.減少吸入花粉,日間或午后少外出;不用地毯,每周將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水(50℃以上)洗1次;室內(nèi)濕度保持在50%以下。
三、春困
“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧有關(guān),有時(shí)出現(xiàn)這種現(xiàn)象也是亞健康的表現(xiàn)。
預(yù)防竅門:
對(duì)那些已染上“春困”的人來(lái)說(shuō),可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動(dòng),多喝水,少吃油膩、熱性食物,尤其是火鍋。多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品,攝取足夠的蛋白質(zhì),有助于提升人的精力;辦公室白領(lǐng)犯困時(shí),可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。
四、抑郁、失眠
春天是各類精神疾病的多發(fā)期,由于氣 壓低,容易引起人腦分泌的激素紊亂,加上天氣多變,也常常使正常人的情緒波動(dòng)較快。
預(yù)防竅門:
1.對(duì)正常人來(lái)說(shuō),出現(xiàn)情緒波動(dòng)是正常的,但要懂得調(diào)節(jié)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時(shí),應(yīng)注意轉(zhuǎn)移不良情緒,郁悶時(shí)不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或參加體育活動(dòng)。
2.可在風(fēng)和日麗的天氣里多去郊外走走,呼吸新鮮空氣。
3.如果這樣都排解不了不良情緒,可以找專業(yè)心理咨詢師,幫助心理疏導(dǎo)
五、花粉過(guò)敏
首先,遠(yuǎn)離過(guò)敏源:盡量不要到植物園等花草樹(shù)木繁茂的地方游玩,不要在植物開(kāi)花播粉的季節(jié)外出踏青;居室內(nèi)少放或不放花木;若對(duì)居所周圍的樹(shù)木花粉過(guò)敏,最好在這一時(shí)期內(nèi)移居他處。
其次,過(guò)敏體質(zhì)者可預(yù)防性用藥:在花粉期到來(lái)前數(shù)周,選擇使用色甘酸鈉吸入劑。該藥對(duì)花粉癥有較好的預(yù)防作用。過(guò)敏發(fā)作期間,要脫離過(guò)敏環(huán)境,選用抗組胺藥如撲爾敏、息斯敏等進(jìn)行治療。對(duì)于以前人們常用的抗過(guò)敏藥物息斯敏,一定要在醫(yī)生的處方下謹(jǐn)慎使用,以免產(chǎn)生副作用。
六、防紅眼病
紅眼病是一種由細(xì)菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患,易發(fā)于每年的春夏之際,且極易在學(xué)校、廠礦等集體單位暴發(fā)。紅眼病流行的主要原因是接觸傳染,因此應(yīng)養(yǎng)成講衛(wèi)生、愛(ài)清潔、勤洗手的良好習(xí)慣;切忌用手揉眼;在紅眼病流行時(shí),不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。家里發(fā)現(xiàn)此種病患者,須用桑葉10 克、菊花20克泡水代茶飲,以預(yù)防紅眼病。
七、防流行性感冒
春、冬兩季發(fā)病率較高,預(yù)防措施有:
1.堅(jiān)持開(kāi)窗睡眠,但窗子不能開(kāi)得太大,而居室內(nèi)的空氣要新鮮、流通。
2.在室內(nèi)放置一些薄荷油或用米醋熏房間,以凈化室內(nèi)空氣。
3.貫眾是一味具有驅(qū)蟲(chóng)效果的中藥,將0.5克的貫眾洗凈,放置在水缸或水桶之中,每周換藥一次,可以起到清潔水源的作用。
4.盡量少吃肥甘厚味、大魚(yú)大肉等食品,多吃一些能夠防止呼吸道感染的紅皮蘿卜。
5.在感冒的治療上,應(yīng)以辛涼解表、清熱解毒為基本原則。感冒初期,可用感冒清沖劑、板藍(lán)根沖劑等。癥狀較重者須去醫(yī)院就醫(yī)。
6.用推拿法來(lái)防治感冒,如按揉足三里穴。足三里穴位于外膝眼下3寸(四指寬)、脛骨外側(cè)約一橫指處。推拿時(shí),拇指重按同側(cè)足三里穴,其余4指置于小腿后面與之相對(duì),加重按壓力量,直到局部酸脹為止;而后,再按揉另一側(cè)足三里穴。
八、防范腮腺炎
春季好發(fā)的流行性腮腺炎是一種由病毒引起,以腮腺腫痛為主要特征、以其它腺體和中樞神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)受累的全身性急性傳染病。以5—15歲的兒童最為多見(jiàn),極易在幼兒園、小學(xué)和初中學(xué)生中流行。腮腺炎的主要癥狀是以耳垂為中心的耳垂下方腫大,伴有明顯的疼痛或壓痛和張口困難、發(fā)燒、食欲下降等,一般潛伏期為2~3周。由于多數(shù)腮腺炎患兒癥狀較輕,治療也較順利,一般家長(zhǎng)并不太重視腮腺炎的防治。但腮腺炎病毒有嗜神經(jīng)、腺體的特征,如延誤治療可誘發(fā)各種并發(fā)癥,如腦膜炎、胰腺炎、心肌炎、關(guān)節(jié)炎、甲狀腺炎、脊髓炎、末梢神經(jīng)炎、肝損害、腎損害、卵巢炎、睪丸炎、乳腺炎等,且50%的患兒會(huì)發(fā)生兩種以上的并發(fā)癥。因此,對(duì)于腮腺炎一定要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生治療,防范并發(fā)癥的發(fā)生。
九、防范冠心病
心肌梗塞等惡性突發(fā)病例近期顯著增多,許多慢性病如哮喘、支氣管炎和胃病患者的病情也加重了。春天是氣溫變化幅度最大、冷暖最不穩(wěn)定的季節(jié),也是最易復(fù)發(fā)疾病和增添新病的時(shí)節(jié)。
每年2—4月份是心肌梗塞的一個(gè)發(fā)病高峰期,主要是天氣變化無(wú)常,忽冷忽熱,時(shí)風(fēng)時(shí)雨,常使原有冠心病的患者病情加重或惡化。
十、防花粉過(guò)敏征
春天,桃紅柳綠,百花盛開(kāi),過(guò)敏體質(zhì)者踏青出游,極易受花粉困擾,對(duì)此要及時(shí)采取相應(yīng)措施。首先,遠(yuǎn)離過(guò)敏源:盡量不要到植物園等花草樹(shù)木繁茂的地方游玩,不要在植物開(kāi)花播粉的季節(jié)外出踏青;居室內(nèi)少放或不放花木;若對(duì)居所周圍的樹(shù)木花粉過(guò)敏,最好在這一時(shí)期內(nèi)移居他處。其次,過(guò)敏體質(zhì)者可預(yù)防性用藥:在花粉期到來(lái)前數(shù)周,選擇使用色甘酸鈉吸入劑。該藥對(duì)花粉癥有較好的預(yù)防作用。過(guò)敏發(fā)作期間,要脫離過(guò)敏環(huán)境,選用抗組胺藥如撲爾敏、息斯敏等進(jìn)行治療。對(duì)于以前人們常用的抗過(guò)敏藥物息斯敏,一定要在醫(yī)生的處方下謹(jǐn)慎使用,以免產(chǎn)生副作用。